息子を応援する親父の親馬鹿日記〜サッカー

今晩は！昨日の試合は最悪でしたね…！筋トレは重りを持たなければ平気です！走りは3kmを12分以内で走る｡欲を出せばｷﾘがないですが12分で3500m位､走れれば良いでしょう！後は8km､10kmを走らせて､一回目より二回目！二回目より三回目と言う様に少しずつﾀｲﾑが短くなる様に努力させて下さい。後は､体のﾊﾞﾗﾝｽが良くなる様に体幹をやらせて下さい！
余計な事とは思いますがｱﾄﾞﾊﾞｲｽまで！ では��

具体的なアドバイスありがとうございました。
私も最終的には10キロ走までを計画していました。
体幹トレーニングとは具体的にどのようなことをやるのかわからないので、ちょっとネットで調べてみます。
またアドバイスよろしくお願いします。

いつも楽しみに拝見してます�Z


私の子供は現在ジュニアで、瞬発系（アジリティー）が弱く書き込みを参考に坂道ダッシュを実践しようと思ってます。

ジュニアだとどの程度やらせたらいいか��

また、ジュニア時代はやらせないほうが良いでしょうか��


ご教示下さい�Z

コメントありがとうございました。
小学生でも負荷かけないなら大丈夫だと思いますが。
アジリティーを鍛えるには色んな方法あるみたいですが、静止→加速を繰り返すだけでもずいぶん違うみたいですよ。私の息子は急斜面の坂道ダッシュをやらせてから、ずいぶん瞬発系の加速力がついてきました。坂といっても角度ある坂でやらせてください。息子は土手の斜面を利用してやらせています。ただ、瞬発力＝筋力×スピードですから、小学生のうちはあまり気にせず、静止→ダッシュみたいな感じで十分ではないでしょうか。中、高校になればトレーニング次第でいくらでも付くみたいですよ。
縄跳び、反復横飛び、ラダーを使ったトレーニング、ジャンプ系などが負荷をかけない主たるアジリティートレーニングと言われています。

下にラダーを使ったトレーニングと、ジャンプ系のトレーニング動画が見れるURLを貼っておきます。参考にしてみてください。
http://kinntorenikki.fc2web.com/sports/006.htm
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/02purpose/025content.html

Jrの何年生かわかりませんが、小学生に坂道は不要！逆に無謀です！反復横飛びが、最適！

大さん
Ｋさん


ご丁寧にありがとうございます。

ちなみに、現在子供は六年生です。

ご教示の内容を参考にトレーニングを実践してみます�Z

ｱﾚｸﾞﾚ行ってきました！
4年息子と3年娘が参加したのですが、皆レベル高いです！
子供達も
「みんなうまい！」
と驚いていました。
江戸川区からなので少し遠いですが、しばらく通ってみようかと思います！

しゅうとさんへ
アレグレは個人技が優れてる子多いですよね！
レベルが高い子達とのゲームの中で、負けずに１番ボールに触り、どんどん勝負を仕掛けていくことが大切だと思います。今は週に一度になってるのが残念ですが、江戸川からだと遠いですね。
でも無駄になることは決してないので、息子さん娘さんのために頑張って連れて行ってあげてください！
子供達が必死で個人技を仕掛ける姿が懐かしいです。

あたり負けしない体を作りたいのですが食事，体幹トレーニング以外に何かいい方法はありますか？

大宮小僧さんへ
あたり負けしないに関しては、こだわり、小学生の時から息子に練習やらせましたので、一応記事にしました。
もっとも何の参考にもならないかもしれませんが、読んで見てください。